Онлайн - курс по Фитнесу
от мастера спорта по бальным танцам Ягодницыной Ольги
YOULIKEDANCE
Научись работать с собственным весом и сделай свое тело красивым, сильным и здоровым!
Привет!
Рада познакомиться с тобой. Меня зовут Ольга Ягодницына, и я тренирую девушек уже более 10 лет.
Я - мастер спорта по бальным танцам, педагог - хореограф, основатель школы танцев и женственности YouLikeDance и мои занятия прошли более 3000 учениц.
Моя задача — научить девушек любить себя, свое тело, заниматься спортом с удовольствием.
YLD89259493214@yandex.ru
Мой онлайн-курс по фитнесу
– базовых упражнений для развития пластики и координации;
– аэробных нагрузок для развития выносливости;
– упражнений для спины и правильной осанки;
– упражнений для рук, ног, ягодиц и пресса;
– упражнений на растяжку для развития гибкости.
– аэробных нагрузок для развития выносливости;
– упражнений для спины и правильной осанки;
– упражнений для рук, ног, ягодиц и пресса;
– упражнений на растяжку для развития гибкости.
состоит из:
Промо ролик к курсу
Обучаться на курсе можно при любом уровне подготовки
О курсе
Упражнения, которые я предлагаю, адаптированы для новичков: безопасны и понятны. Если ты занималась фитнесом в зале, то научишься лучше чувствовать свои мышцы благодаря упражнениям на растяжку.
А если ты знаешь танцевальный шаг, то укрепишь мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. И сформируешь правильную осанку — на курсе я делаю акцент на твоем здоровье. Это самое важное.
А если ты знаешь танцевальный шаг, то укрепишь мышцы рук, ног, ягодиц и пресса. И сформируешь правильную осанку — на курсе я делаю акцент на твоем здоровье. Это самое важное.
Нужно специальное оборудование?
Не будет. При работе с собственным весом мышцы не нарастают, как это происходит при работе с утяжелителями, а делаем их крепкими и рельефными.
Твое тело подтягивается, становится стройным и гибким, но без ярко выраженных мышц, как у мускулатуры бодибилдера.
Твое тело подтягивается, становится стройным и гибким, но без ярко выраженных мышц, как у мускулатуры бодибилдера.
Да. Будь уверена: ты не получишь травму или растяжение и научишься слушать свое тело, разовьешь координацию.
Ты поймешь, как работают все связки, суставы и мышцы, и после онлайн-курса сможешь продолжить заниматься самостоятельно.
Ты поймешь, как работают все связки, суставы и мышцы, и после онлайн-курса сможешь продолжить заниматься самостоятельно.
Да — коврик и доступ в интернет;)
Ты смотришь видеоуроки и работаешь только с собственным весом — без тренажёров и снарядов (гантели, утяжелители и так далее).
Ты смотришь видеоуроки и работаешь только с собственным весом — без тренажёров и снарядов (гантели, утяжелители и так далее).
А у меня не будет мышц, как
у мальчиков-бодибилдеров?
у мальчиков-бодибилдеров?
Заниматься по видеоурокам безопасно?
Так просто? Такой курс мне подходит!
Курс состоит из 6 видеоуроков по 20 минут.
Каждый урок включает в себя обязательную разминку для разогрева и небольшой сет на легкий стрейчинг для расслабления мышц.
Мы чередуем медленный и быстрый темп — это позволяет заниматься без чувства усталости.
Такие интервальные тренировки также эффективны при похудении — жировая прослойка быстрее сгорает.
Каждый урок включает в себя обязательную разминку для разогрева и небольшой сет на легкий стрейчинг для расслабления мышц.
Мы чередуем медленный и быстрый темп — это позволяет заниматься без чувства усталости.
Такие интервальные тренировки также эффективны при похудении — жировая прослойка быстрее сгорает.
(Упражнения идут от простых к сложным).
1. Работаем над прессом — получаем плоский живот и тонкую талию:
- скручивания;
- обратные скручивания;
- упражнения на косые мышцы пресса.
2. Укрепляем ягодицы и подтягиваем внутреннюю поверхность бёдер:
- ягодичный мостик.
3. Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник.
- работаем над мышцами рук;
- подъемы корпуса лежа;
- подъемы ног лежа;
- обратные отжимания.
4. Продолжаем работать над ягодицами:
- делаем ягодичные упражнения стоя;
- приседания;
- выпады;
- отведения ног назад и в сторону.
5. Объединяющий комплекс:
- функциональные упражнения для всего тела.
1. Работаем над прессом — получаем плоский живот и тонкую талию:
- скручивания;
- обратные скручивания;
- упражнения на косые мышцы пресса.
2. Укрепляем ягодицы и подтягиваем внутреннюю поверхность бёдер:
- ягодичный мостик.
3. Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник.
- работаем над мышцами рук;
- подъемы корпуса лежа;
- подъемы ног лежа;
- обратные отжимания.
4. Продолжаем работать над ягодицами:
- делаем ягодичные упражнения стоя;
- приседания;
- выпады;
- отведения ног назад и в сторону.
5. Объединяющий комплекс:
- функциональные упражнения для всего тела.
Курс состоит из
6 видеоуроков
Упражнения для гармоничного развития тела
Результат тренировок за 14 дней
Представь новую себя
через 14 дней
• Ты правильно дышишь — это основа тренировок по фитнесу.
• Ты держишь осанку не задумываясь – плечи расправлены, подбородок чуть приподнят. Ты уверена в себе и своей красоте.
• Твое тело — выносливое, стройное, гибкое. Ты любуешься собой в зеркале, двигаешься свободно и грациозно.
• Ты контролируешь свое тело благодаря развитой координации.
• Ты чувствуешь свои мышцы и умеешь расслаблять их. Ты не чувствуешь усталости даже после тяжелого дня.
• Ты любуешься собой в зеркале: у тебя плоский живот, сильные и стройные ноги и руки, подтянутые ягодицы и тонкая талия.
Ты хорошо поработала!
Ты хорошо поработала!
• Ты продолжаешь тренировки самостоятельно – теперь ты знаешь целый комплекс упражнений для всего тела.
• У тебя крутая сила воли! (И это проявляется не только в спорте).
Да, это обо мне!
Я хочу начать заниматься!
Я хочу начать заниматься!
тренировки :
• В любое удобное время, в любом удобном месте.
• Для занятий нужен только тренировочный коврик и подключение к интернету. Никаких дополнительных тренажёров и снарядов не потребуется.
• Частоту тренировок определяешь ты сама:
- первые тренировки проходят через день;
- когда тело привыкнет к нагрузке, можно тренироваться каждый день;
- а впоследствии можно соединять 2 урока в 1 день.
Занимайся с удовольствием, слушай своё тело!
Как проходят
Как начать обучение
1
Начни обучение
В течение дня на указанную почту придет логин и пароль для входа в личный кабинет.
В личном кабинете ты сможешь открыть приветственное видео и 6 обучающих видеоуроков.
В личном кабинете ты сможешь открыть приветственное видео и 6 обучающих видеоуроков.
2
Начните обучение
Время тренировок ты определяешь сама. Если чувствуешь заряд энергии с утра, включай видеоурок в качестве зарядки. Если комфортнее заниматься вечером — то выбирай вечернее время. (Тренируй силу воли, не выходя из зоны комфорта;))
3
Продолжай тренировки самостоятельно.
Обучение может проходить в любом удобном для вас месте по видеозаписям.
Стоимость курса
Увидимся на курсе!
Click to order
Ваш заказ:
Total:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
